【広島市】マタニティヨガで楽しく出産準備♪おすすめスタジオ5選

■広島市でマタニティヨガをするならココ！おすすめのスタジオ5選

広島市内のおすすめスタジオを厳選！お気に入りのスタジオを探してみてくださいね。

・助産師の丁寧な指導がうれしい♪【中川産科婦人科（中区）】

出典：中川産科婦人科

中川産科婦人科では、助産師さんのサポートのもと、妊娠期に必要な呼吸法や体のほぐしを中心としたマタニティヨガを行っています。産婦人科が主催するクラスなので安心感抜群◎はじめてヨガにチャレンジする方にもぴったりです。妊娠中の腰痛や肩こりなどのマイナートラブルの解消や、出産に役立つ呼吸法やリラックス法などをしっかり学べます。リラックスできる雰囲気で、心も体もふっと軽くなりますよ。

・妊婦思いのやさしいレッスンが魅力♡【香月産婦人科（西区）】

西区にある香月産婦人科では、専属の資格を持っているインストラクターによる丁寧な指導が魅力のマタニティヨガのクラスを開催。お腹が大きくなって体を動かすことに不安がある方も安心してヨガを楽しめます。ヨガを通して自然と体の内側に意識を向けられるため、お腹の赤ちゃんとのつながりを感じて温かい気持ちになれますよ♡また、香月産婦人科ではマタニティビクスも開催されているので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。

・明るい雰囲気のクラスでゆったりリラックス【フジハラレディースクリニック（安佐南区）】

フジハラレディースクリニックのマタニティヨガは、妊婦でも無理なく骨盤底筋を鍛えられるプログラムが充実したレッスンが魅力。3児のママであり、さまざまなスタジオやバレエ教室などでレッスンを行っているインストラクターによる指導が好評です。明るく楽しい雰囲気のレッスンで、自然とママ同士の交流も深まりますよ♡イオンモール広島祇園から徒歩すぐの場所にあるので、レッスン終わりにカフェでひと息ついたり、ベビーグッズなどを見て回ったりするのもいいですね♪

・非日常体験でリフレッシュ！ハンモックでふわっと心と体を整える【スタジオ103（中区）】

出典：スタジオ103

中区にあるこちらのスタジオでは、一般の生徒と一緒にレッスンを行うクラス、ハンモックヨガ、パーソナルマタニティヨガの3つのクラスが開講されています。なかでも、ほかのスタジオではなかなか体験できないハンモックヨガが大人気！無理のない姿勢で、お腹の赤ちゃんと同じ無重力を体験できます♪興味がある方は、申し込み前の見学も可能。スタジオにはキッズスペースが完備されており、子ども連れでも安心してレッスンの雰囲気を確認できます◎また、産後に子どもと一緒に参加できるベビーヨガなどのクラスも開講されているため、長く通えますよ。

・託児OK！充実のプログラムでレッスンが楽しみになる♪【yoga studio Ai（南区）】

出典：yoga studio Ai

yoga studio Aiでは、ゆめタウン広島の近くにある会場で週2回マタニティヨガレッスンを開催。日本マタニティ・ヨーガ協会認定インストラクターによる楽しい雰囲気のレッスンが人気です♪産婦人科でも行われているメニューを取り入れたプログラムになっているので安心。「参加してよかった！」という声も多く寄せられるのだとか！さらに、レッスン中の託児ができるのもこちらのスタジオならではの魅力♡第二子以降を妊娠中の方も、預け先を探す手間や送迎の必要なく気軽にレッスンに参加できます◎

安全に楽しむために！マタニティヨガの注意ポイント4つ

出典：photoAC

マタニティヨガをする際は、お腹の赤ちゃんのためにも安全に楽しむことが大切！以下の4つのポイントに気をつけて行いましょう。

・かかりつけ医に相談のうえ行う

自己判断せずに、必ずかかりつけの産婦人科医に相談し、運動の許可を得てから始めましょう。医師から安静を指示されている場合はNGです。

・気分が優れなかったり、お腹が張ってきたりしたら中断する

妊娠中は適度に体を動かすことが大切ですが、無理は禁物！少しでも「おかしいな」と感じたらすぐにポーズを中断し、横になって休みましょう。

・適度に休憩をはさみながら行う

長時間続けて行うのは避け、途中で水分補給や休憩をしっかりと取りましょう。自身の体力と相談しながら、無理のない範囲で進めることが重要です。

・食後や入浴の直後は避ける

消化器系に負担がかかるため、食後は苦しさを感じてしまうことも。食後1時間程度は控えるのがベストです。また、入浴直後も体が温まりすぎているため、少し時間を空けてから行いましょう。

始める前に知っておきたい！マタニティヨガQ&A

出典：photoAC

ここからはマタニティヨガを始める前に解決しておきたい疑問にお答えします。

・マタニティヨガにはどんなメリットがあるの？

マタニティヨガは、妊娠中のマイナートラブルの改善や、ストレス解消、出産に向けての体力づくりにぴったり。腰痛などの不調の改善、柔軟性の向上、血行促進、姿勢の改善、リラックス効果など、妊婦にうれしい効果がたくさんあります。

・マタニティヨガはいつからするといい？

一般的に、妊娠16週以降の安定期に入ってから始めるのがおすすめです。しかし、妊娠中の体調は人それぞれ。つわりが落ち着き、医師から運動の許可が出たタイミングでスタートしましょう。臨月まで続けることもできますが、体調に合わせて無理のないように行ってくださいね。

・マタニティヨガをするときのおすすめの服装は？

服装は、動きやすさと体を冷やさないことを心がけましょう。お腹周りがゆったりしているマタニティ用のレギンスやパンツに、Tシャツやタンクトップなどを合わせるのがおすすめ。また、体温調節がしやすいように、羽織ものを用意しておくと安心ですよ。

・自宅でのヨガとスタジオでのレッスン、どちらがいい？

自宅でのヨガは手軽ですが、スタジオは専門のインストラクターが姿勢や動きを見てくれるため安心度が高いのがメリット。妊婦向けに動きの難易度が調整されたレッスンが多いため、初めてヨガに挑戦する方はスタジオでのレッスンがおすすめです。また、スタジオでのレッスンなら、一緒に参加しているママとの交流も深められますよ。

マタニティヨガでママも赤ちゃんもリラックス♡

広島市には、妊婦が安心して参加できるマタニティヨガのスタジオがたくさんあります。リラックスして体を動かすことで、ママだけでなく、お腹の赤ちゃんにとっても心地よい時間になるはず。自分のペースで楽しみながら、心地よいマタニティライフを過ごしてくださいね♪

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