更新日：2026年8月24日公開日：2026年8月24日

頑張っているママへ。毎日を楽にするライフハック＆リフレッシュ方法

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ワンオペ育児や仕事、終わりの見えない家事など、お疲れ気味のママは多いですよね。そこで今回は、大変な毎日を少しでも楽にするためのライフハック＆リフレッシュ方法をご紹介します。家事時間を短縮したり、手間を省いたり、すぐに取り入れられるライフハックばかり♪忙しい毎日を癒すリフレッシュ方法もぜひ参考にしてみてくださいね。

★掲載情報は変更になる場合がありますので、公式サイトやSNSで最新情報をご確認ください。

暮らしにゆとりを♪「手放す」を意識するライフハック6選

ママの心を少しでも楽にするライフハックを6つご紹介していきます。

【断捨離】物を減らして管理の手間を省く！

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サイズアウトした子どもの洋服や使わなくなったおもちゃなど、「思い出が多くて捨てられない…」という方は多いですよね。しかし、たくさんの物を所有するということは、それだけ管理の手間を取られるということ。「これだけは手元に置いておきたい！」と思える物を除いては、思い切って処分したり、人にゆずったり、リサイクルショップに売ったり、手放す努力をしましょう。スペースが空いたことで気持ちもすっきりしますよ♪

【便利家電の導入】家事を自動化して楽をしよう！

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仕事や子育てで忙しいママにとって、家事時間の短縮はとても重要です。たとえ数十分の短縮だとしても、その時間を利用して休憩したり子どもと遊んだりできます。食洗機やロボット掃除機はもちろん、自動調理鍋の導入もおすすめ。外出前に材料や調味料をセットするだけでOKの製品もあるので、うまく取り入れて家事時間を短縮しましょう。

【料理をお休み】デリバリーやテイクアウトも頼る！

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「家族には毎日栄養のあるごはんを用意しなければ…」といった使命感に駆られてしまうママもいるのでは？その気持ちはとても素敵ですが、毎日家族の健康を考えて料理をつくるのは大変ですよね。ときには、料理をお休みしてデリバリーやお惣菜に頼ったっていいんです♪料理の手間から解放されてママの笑顔が少しでも増えるなら、家族もきっと嬉しいはずですよ。

【まとめ買い＆プチ買い足し】買い物時間を大幅短縮！

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忙しい夕方の時間帯に夕食の買い出しをするのはとても大変なミッション。平日の負担を減らすためには、週末に食材をまとめ買いしておくと安心です。しかし、食材を計画通り使いきれず、ダメにしてしまうこともあるでしょう。食材のロスを減らすためには、必要以上に買わないことがポイントです。そのためには、平日5日間で使い切れる食材を土日にまとめて購入し、足りない分があれば週の半ばで少し買い足すのがおすすめ♪また、ネットスーパーや宅配サービスを利用して、買い物に行く手間を省くのも良いでしょう◎

【調理工程の簡略化】副菜なしのワンパンレシピを活用！

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家族に栄養のある料理を食べさせたいときは、ひとつのフライパンや鍋で調理ができる“ワンパンレシピ”を取り入れてみてはいかが？野菜やタンパク質を同時に摂取できるレシピなら、副菜がなくても安心◎何より、調理器具がひとつで済むので、食後の洗い物が手早く終わるのも嬉しいポイントです！インターネットで検索すれば、ビビンバやパスタ、グラタンなど、驚くほどたくさんのレシピを見つけられますよ。その日の気分に合わせて、ぜひワンパンレシピに挑戦してみてくださいね。

【プチデジタルデトックス】意識的にスマホをシャットアウト！

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家事や育児の隙間時間についスマホを触ってしまうことがありますよね。しかし、SNSで他人と自分を比較して落ち込んでしまったり、眠る前にネットサーフィンをして睡眠不足になったりという経験がある方も多いのではないでしょうか？なるべく心穏やかに過ごすためには、スマホ時間を減らすことも検討してみましょう。例えば夜寝る前の数時間は電源をOFFにする、SNSの閲覧時間を制限するなど。「1日中電源を入れない」といった極端なデジタルデトックスは難しいかもしれませんが、少しスマホを遠ざける努力をするだけで、幸福度がアップするかもしれません♪

育児中のママにおすすめのリフレッシュ方法♪

ここからは、育児中のママの心を癒すリフレッシュ方法をご紹介しましょう。

自分だけの好きな時間をつくる

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家の中で簡単にできるリフレッシュ方法として、自分だけの好きな時間を過ごすのがおすすめです。例えば、好きな音楽を聴く、映画鑑賞、撮り溜めておいたドラマを見るなど。音楽なら家事をしながらでも聴けますし、ドラマや映画で涙を流したり笑ったりすることでストレスが発散になりますよ。

ご褒美時間をつくる

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子どもが小さいうちは、食事やお出かけに制限がかかってしまうもの。たまにはひとりで外出することが大きな気分転換になります。ちょっと贅沢なランチを楽しんだり、ショッピングをしたり。子どもを預けるのが難しいママは、お取り寄せグルメやスイーツ、テイクアウトを活用して自分へのご褒美をつくってみてはいかがでしょう。