妊娠前に戻りたい!出産後1年経過…子育てしながらの産後ダイエット~食事編~

 

出産後、なんとか体重を元に戻そうと奮闘した産後ダイエット~運動編を~先日紹介しました。子育てと同時に行うダイエットには甘い誘惑がたくさん!今回は食事編をお届けです。運動編の二の舞いにならないように奮闘した結果は…。

運動編はコチラ↓

口癖は「明日から♪」甘い誘惑に勝てない私

今度こそやるぞ!と意気込む一方、誘惑に勝てないダイエットレポ、食事編です♪

ゴミになるか身になるか?夕飯を減らそう!明日から♪

平日の夕飯は主人の帰りが遅いので子どもと3人で食べます。子どもに合わせるので食べる時間は早めなものの、自分のごはんはしっかり一人前(やや多め?)を用意します。子どもたちはまだまだ食べムラがあり、どちらかがご飯を残す毎日。二人揃って完食!なんで滅多にありません。

子どもの残した食事を食べるか否か…「ゴミになるか身になるか」とは、よくできた言葉です。私は後者、身になる方です(汗)

残すことが分かっているので自分の食事を少なめに用意しようと思うのですが…昼間は二人の育児でお疲れモード、日中を三人で過ごし、夜は一番お腹が減っている私。「明日から減らそう、今日は食べてしまおう」と毎日思うので、なかなか実行に移りません(泣)

夜のおやつは我慢しよう、明日から♪

主人が帰宅する頃、子どもたちはすっかり夢の中♪夕飯を済ませ、録画しておいたドラマを二人で見るのが習慣です。同時にもう一つのお楽しみが…「お菓子タイム」です!主人が食べればわたしもついつい手が伸びます。甘い系としょっぱい系、おつまみとデザート、常に二種類ずつ並べる。これが我が家のスタイルです。

その度に私、思うんです。「今日食べたから明日は我慢の日にしよう!」って。毎日お菓子タイム中にだけ心に誓いますが、行動には…(汗)

スムージーを買ってみた、でも飲むのは明日から♪

「セブンデイズカラースムージー」を知っていますか?比較的最近発売されたダイエット食品です。以前から流行っている一食置き換えダイエットの仲間ですね。ダイエットだけではなく、美容や栄養面も考慮されたスムージー。しかも1~6まで番号が付いていて1週間毎日違った味を楽しめます。7がないのは…購入した人のみが分かります♡

料金は私的にやや高いのですが気になって仕方ない…一週間お試しと一ヶ月の二種類がありますが、今回は一ヶ月続けてみせる!と強い意志を持ち購入です。一日目、試しに夕飯と置き換えました。急に置き換えたので小腹が減っておやつを食べました。しかも、スムージーってカロリー低いし♪と罪悪感なしです(汗)五日目まで到達し、あと1つ。キノコが苦手な私は、マッシュルームの絵がついている「1」のスムージーをどうしても飲めず…明日頑張って克服しよう…。そこからスムージーを飲む日はありませんでした(泣)残ったスムージーはお得意のメルカリでさようなら~。

この時点でようやく分かったことは、「同じことを毎日続けることができない」ということです。熱しやすく、超冷めやすい。同じことの繰り返しが苦手のようです、私…。

生活環境が一気に変化!ついにやってきたガチダイエットのチャンス!

我が家にとって5月、6月は大きな環境の変化がありました。私は仕事を始め、主人は春まで単身赴任へ行ってしまうことになったのです。不安ばかりが募る私。ですがどんなことがあっても子どもと楽しく暮らすのみです!私にできることはそのくらい♪環境の変化によるメリットを考えることにしました!主人が飲み会の日は夕飯が簡単に済ませられ、自分の時間がたくさんあります。さらに子どもをちょっと早めに寝かせて、「夫元気で留守がいい」こんな日々がスタートです!

仕事を始めて規則正しい生活に!

仕事を始めたことによって私の生活は大きく変わりました!早起きしてお弁当を作り、支度を済ませる。仕事中は家にいるときに比べおやつもかなり減りましたし、お弁当持参によって暴飲暴食を防ぎます。眠たいときにゴロンとソファに寝転がることもありません(笑)。家にいるときは、好きなときに食べて寝る…今思うとすごい生活です(汗)。生活リズムが整い体力も少しずつついてきました!変化の予感です♪

子どもと激しく6:25~ラジオ体操

私の生活が整うと、子ども必然的に早寝早起きになりました。朝6時25分から10分間、NHK教育テレビで放送される「テレビ体操」は朝の日課になりました。同じことを毎日繰り返すダイエットは苦手ですが、この「テレビ体操」、毎日少しずつ内容が違うのです!体操の内容だけでなく、ピアノ伴奏者やお姉さんたちの衣装も…(笑)少しの変化を楽しみ、体を動かす貴重な朝の10分です♪ラジオ体操初日、お姉さんたちを真似てしっかり体操し、筋肉痛になりました(笑)

旦那が単身赴任!深夜の晩酌、おやつと決別!

ついに主人が単身赴任へ行ってしまいました…(泣)しかし泣いている暇などありません!家のすべてを一人でしなくては!おまけに今年は地区の役員です。とにかく忙しい!ですがこの忙しさが寂しさと「食欲」を和らげてくれるのです。きっと産後ダイエットも捗ることでしょう。子どもたちが寝たあとは自分の時間♪本を読んだりテレビを見たり。ハマっている断捨離も子どもが寝てからやっています♪子どもに何かあったときに対応できるよう、晩酌はやめました!そうすると必然的にお菓子もなくなり…。効果に期待です。

春までがチャンス!遅めの産後ダイエットが遂にスタート!!

熱しやすく冷めやすい私ですが、ダイエット環境が自然と整いました。今度こそ広島へ引っ越してくる前の体重に戻したい!主人が帰る春までが勝負!子育てしながら、遅めの「産後ダイエット」スタートです♪

担当ライター