足先の冷え対策グッズ4選！育児中に使えるおすすめグッズを紹介
秋が深まり気温が下がってくると、ママの「足元が冷える…」という悩みも増えてきます。とくに夜間授乳や寝かしつけで布団から出ると、冷たい床に足をつけるのがつらく感じることも。そこで今回は、育児中のママライターが取り入れやすい足の冷え対策グッズのおすすめを紹介します。忙しい育児の合間にも使いやすいグッズを、実際の使い心地とあわせてお伝えするので、足元の寒さ対策に活用してみてください。
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「足が冷えてつらい…」育児中にできる対策3選
秋冬になると、足先や足元の冷えが気になりませんか？とくに育児中のママは「足が冷えてつらいな」と思っていても赤ちゃんのお世話を優先して、自分のことは後回しになりがちです。はじめに、足の冷え対策として、家でできる方法を3つ紹介します。家事や育児の合間にも取り入れやすいので、ぜひお試しくださいね。
1．軽く体を動かして血流を促す
足の冷えが気になるときは、軽い運動やストレッチを取り入れてみましょう。ウォーキングのほか、つま先立ちを繰り返したり座ったまま足首を回したりする方法なら、特別な道具も必要ありません。育児中は「運動する時間」をわざわざ確保するのは難しいもの。赤ちゃんを抱っこして部屋の中を歩いたり、家事の合間に足首を回したりと、日常の動作にプラスする運動なら、足の冷えに悩むママも手軽に取り入れられますよ。
2．靴下などで足元を冷やさない
足の冷え対策グッズとして簡単に取り入れられるのが、靴下やルームソックスです。とくに秋冬は、床付近にたまる冷気が足を冷やすので「子どもは元気に遊んでいるけれど、ママは足元が冷えてつらい…」なんてこともあるでしょう。普通の靴下では足先の冷えが気になる人は、5本指靴下で冷え対策をするのも選択肢のひとつ。指の付け根まで生地があるため、蒸れが気になる人も取り入れやすくておすすめです。
3．入浴や足湯で足元を温める
「足が冷えて眠れない…」というときは、入浴や足湯で足元を温める方法もあります。ゆっくり湯船に浸かれる日は38～40℃程度のお湯で体を温め、入浴後も足元を冷やさないようにしましょう。とはいえ、育児中は「シャワーだけで済ませてしまう」という日もありますよね。そんなときは、足元だけを温める足湯を取り入れてみてください。
育児中に使いたい！足の冷え対策グッズおすすめ4選
ここからは、家で手軽に使いやすい足の冷え対策グッズを4つ紹介します。使うシーンごとにご紹介するので、自分の生活に取り入れやすいものを探してみてください。
【自分時間にぴったり】育児の疲れをじんわり癒す｜「足湯器 折りたたみ」
自宅で手軽に足湯を楽しみたいママにぴったりのアイテムです。バケツにお湯をためるだけで、育児の合間にほっとひと息つける癒し空間が作れます。お湯にアロマオイルや少量の入浴剤を加えれば、自分好みのリラックスタイムに。底には足裏を刺激する突起が付いているため、疲れた足をゆっくりほぐせるのもうれしいポイントです。
子どもを寝かしつけた後に、スマホを見たり読書をしたりしながら、足元を温める時間を楽しめますよ。使わないときは折りたためるので、収納場所を取りにくいのも魅力。さらに、衣類のつけ置き用バケツとしても使えるため、子どもの服が汚れたときにも活用できます。育児中の自分時間と家事の両方に役立つ、便利なアイテムです。
【足が冷えて寝られない夜に】足首のツボを刺激するルームソックス｜オカモト「靴下サプリ まるでこたつソックス」
「靴下サプリ まるでこたつソックス」は、足首にある三陰交（さんいんこう）というツボを刺激する設計のルームソックスです。商品名の通り、まるでこたつに入っているようなじんわりとした温かさで足元を包んでくれます。カラー展開が豊富なので、好みの色を選べるのもうれしいポイント。今回紹介するルームソックスタイプのほか、同じシリーズにはレッグウォーマーもあり、使うシーンに合わせて選べます。
私は、キッチンで料理をするときや、デスクワーク中に足元が冷えやすいときに使っています。締め付けが少ないため「足が冷えて眠れない」や「寝かしつけで足が冷える」といった悩みがあるママの対策グッズにおすすめです。
【普段使いの靴下ならコレ！】指を1本ずつ包み込んでくれる｜無印良品「足なり直角 5本指靴下」
「足先が冷えるけれど、指と指の間には汗をかいてしまう…」という方にぴったりなのが、無印良品の5本指靴下です。長時間着用するときにも取り入れやすく、普段使いのスニーカーと合わせて使えます。無印良品の靴下ならではの、かかとを直角に編み立てる「足なり直角」仕様も特徴です。
実際に履いてみると、洗濯を繰り返しても履き口が伸びにくく、どんな服にも合うのでついリピートしたくなる一足。足の冷え対策を、毎日履く靴下で手軽にしたい方におすすめです。シンプルな4色展開で、落ち着いたカラーの靴下が好みの方に向いていますよ。
【重ね履きしやすい】一年中重宝する5本指ソックス！｜無印良品「かかと滑り止め付き 深履き ５本指フットカバー」
「かかと滑り止め付き 深履き 5本指フットカバー」は、冬の足冷え対策だけでなく、一年を通して使いやすい5本指タイプのフットカバーです。
カラーバリエーションは黒やチャコールグレーに加えてペールブラウンもあり、靴下の色を目立たせたくないパンプスやサンダルを履く際にも便利。
重ね履きしやすく、寒さが気になる冠婚葬祭や卒園・卒業式などの場面にも活躍します。ストッキングの下に履いて足元の冷えを対策できるのは、ママにとってうれしいポイントですよね。
また、かかとには滑り止めが付いているため、歩いているうちに脱げにくいのも魅力。普段使いはもちろん、きちんとした服装の日にも取り入れやすい、使い勝手のよい一足です。
無理なく続けられる方法で足の冷え対策をしよう！
育児中は、赤ちゃんのお世話が最優先になって、自分の冷え対策まで手が回らないこともありますよね。だからこそ、履くだけの手軽な靴下や、時間があるときに楽しめる足湯器など、生活に取り入れやすいアイテムを選ぶのがおすすめです。夜間授乳や寝かしつけで「足が冷えるな」と感じたら、まずはルームソックスや靴下を変えてみてはいかがでしょうか。自分に合った足の冷え対策グッズのおすすめを取り入れて、秋冬の育児時間を少しでも快適に過ごしましょう。
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